Hướng dẫn tập Yoga tại nhà

Cuốn sách "Yoga Tại Nhà" là một tài liệu hoàn hảo dành cho những ai muốn bắt đầu hành trình tập yoga ngay tại ngôi nhà của mình. Với nội dung dễ hiểu, hình ảnh minh họa sinh động và các bài tập được phân chia theo cấp độ, cuốn sách này sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình an trong tâm hồn và cải thiện sức khỏe thể chất.

Nội Dung Chính:

• Giới thiệu về Yoga: Lịch sử, lợi ích và các loại hình yoga phổ biến.
• Chuẩn Bị Tập Yoga Tại Nhà: Hướng dẫn về không gian tập luyện, dụng cụ cần thiết và cách tạo không khí thư giãn.
• Các Bài Tập Cơ Bản: Hướng dẫn chi tiết từng động tác yoga từ cơ bản đến nâng cao, bao gồm hình ảnh minh họa và mô tả từng bước thực hiện.
• Lịch Tập Luyện: Các chương trình tập luyện được thiết kế cho từng mục tiêu như giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh, linh hoạt và cải thiện tâm trạng.
• Kỹ Thuật Thở và Thiền: Hướng dẫn các kỹ thuật thở và thiền để nâng cao hiệu quả tập luyện và giúp bạn tìm thấy sự tĩnh lặng trong tâm hồn.
• Lời Khuyên và Mẹo: Những mẹo hữu ích để duy trì động lực và thói quen tập luyện đều đặn.